설탕 비만에 어떤 영향을 당뇨에는?

 

 

요즘 탕후루가 인기가 있으면 설탕에 섭취에 대한 경고뉴스가 나오고 있습니다.

오늘은 설탕과 비만에 대해서...

 

설탕이 비만을 유발하는 이유.

설탕은 탄수화물의 일종입니다. 탄수화물은 우리몸에서 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취는 비만을 유발할 수 있습니다. 설탕의 과도한 섭취 또한 비만을 촉진할 수 있습니다.

 

과다한 칼로리 섭취 - 설탕은 칼로리가 높습니다. 100g의 설탕에는 약 400kcal의 칼로리가 들어 있습니다. 많은 양의 설탕 섭취는 칼로리 과잉으로 이어지고, 이는 체중 증가의 원인이 됩니다.

혈당 조절의 문제 - 설탕은 혈당을 급격히 상승시킵니다. 설탕은 빠르게 소화되어 혈액 속으로 흡수됩니다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추기 위해 노력합니다. 이 과정에서 지방이 축적될 수 있습니다.

설탕은 중독성이 있습니다. 설탕은 도파민 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 이 때문에 설탕을 자주 섭취하게 되면 중독성이 생겨, 더 많은 설탕을 섭취하게 됩니다.

 

설탕 섭취를 줄이는 방법.

- 가공식품의 섭취를 줄입니다. 가공식품에는 설탕이 많이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 가공식품의 섭취를 줄이고, 신선한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 설탕이 들어간 음료의 섭취를 줄입니다. 탄산음료, 주스, 커피 등에 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 설탕이 들어간 음료의 섭취를 줄이고, 물이나 우유, 커피 등을 마시는 것이 좋습니다.
- 설탕을 덜 달게 먹기 위해 음식을 조리할 때 설탕을 덜 사용하거나, 설탕 대신 천연 감미료를 사용합니다.

 

모든 음식이 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될수 있습니다. 그러나 과다한 설탕 섭취는 비만의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있으며, 심혈관 질환, 당뇨병 및 다른 건강 문제와도 연관이 있습니다